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Gabriele Reinagl - Gesund und Entspannt

Entspannung - Bewegung - Ernährung

Der Schwerpunkt in meiner Hatha Yoga Stunde liegt bei unserer geschwächten und verkürzten Muskulatur, unseren starren unflexiblen Gedanken und unseren Abhängigkeiten. Entspannung des Körper und Geist wird durch verschiedene Körperhaltungen und Atemübungen gefördert. Yoga zeigt uns, wie wir uns in einer Welt ständig wachsende Anforderungen entspannen können, damit wir unsere „Akkus“ wieder auffüllen können. Yoga lehrt uns, unseren unruhigen Geist zu beobachten, ihn zu zentrieren und unsere innere Kraft zu sammeln.

Nordic Walking ist für alle Alters-, Gewichts- und Leistungsgruppen leicht und schnell erlernbar. Es ist ein Ganzkörpersport bei dem 85 % der Skelettmuskulatur trainiert werden. Nordic Walking ist ein Ausdauersport der sich positiv auf das Herz- Kreislaufsystem, Stoffwechsel und Immunsystem, Knochen, Gelenke und Psyche auswirkt.
Die Nordic Walking Stöcke wollen technisch richtig eingesetzt werden, sonst bleibt der gesundheitliche Effekt (Förderung der venösen Rückfluss zum Herzen) aus!

Eine gesunde und wohlschmeckende Ernährung bewirkt, erhält und fördert Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Sie kann Krankheiten verhüten oder heilend wirken. Für Eigenschaften wie Schlanksein, Sportlichkeit, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schönheit und Gepflegtsein ist die Ernährung ebenfalls von Bedeutung.
Entscheidend bei der Auswahl von Lebensmitteln ist der Geschmack und das Aussehen. Kenntnisse über den Energie-, Nährstoff- und Ballaststoffgehalt sind notwendig, um sich bewusst zur Erhaltung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu ernähren.



 

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